Como alguns de vocês devem estar recordados, em Setembro de 2019, iniciei aqui uma rubrica dedicada à metodologia de Arthur Lydiard. Na altura, foi um regresso aos ensinamentos deste treinador neo-zelandês, que já antes me tinham proporcionado bons resultados. Quando aqui comecei a escrever sobre o assunto, a ideia era partilhar a parte teórica, segundo as minhas consultas e interpretações,… Ler Artigo »Ensinamentos de John Kellogg
Após uma reflexão profunda sobre um dos meus pontos fracos no atletismo: a velocidade, escrevo hoje para expor algum do trabalho feito, nas últimas semanas, com o propósito de evoluir neste aspecto fundamental para a competição. Tendo em conta algum interesse demonstrado, por outros atletas, neste assunto, eis uma primeira sequela. É verdade que esta ainda é uma altura muito… Ler Artigo »À procura da Velocidade aos 30 anos: Parte 2 – RP aos 1500m
Pode parecer estranho colocar em dúvida o meu progresso desportivo, numa altura em que as minhas prestações competitivas me têm deixado bastante satisfeito. Contudo, julgo mesmo estar a vislumbrar o meu limite, no que diz respeito às provas de fundo, a não ser que mude rapidamente o paradigma do meu treino. Um pensamento incómodo, que ganha força quando olho para… Ler Artigo »Chegado aos 30, é tempo de procurar a velocidade
Afirmar que o bem-estar diário é um factor fundamental para que, em dias de prova, o atleta esteja apto a dar o melhor de si, parece-me um argumento com a qual a maioria das pessoas concordará. No entanto, este assunto, desde há uns meses para cá, tem levantado dúvidas na minha cabeça, visto que, em determinados momentos, o excesso de… Ler Artigo »Bem-estar diário ou rendimento desportivo? O duelo!
Quando comecei a correr, na minha cabeça, o plano de treino era muito simples. Além de não ter em consideração as diversas variáveis externas à hora do treino, o plano era todo ele uma espécie de copy paste que só mudava nas semanas das provas. Ou seja, se à 4ª feira fosse dia de treino intervalado, então não havia hipótese… Ler Artigo »Uma equação para regular a intensidade da corrida
No passado dia 6 de fevereiro, superei um desafio que, na minha cabeça, era bastante aliciante, tendo em conta as minhas capacidades: correr 3000 metros em menos de 9 minutos, numa estrada que é sempre a descer ou em falso plano favorável. Em termos (pessoais) de comparação, talvez isto fosse para mim como para o Eliud Kipchoge correr a distância… Ler Artigo »Para lá dos 20 km por hora: quebrar barreiras (psicológicas)
Há cerca de 2 anos, abordei aqui um documento de medicina desportiva, cujos autores alertavam para o facto de um atleta “em forma” nem sempre corresponder a “ser saudável”. Desde já saliento que, neste caso, “estar em forma” deve ser interpretado como: trabalhar para o melhor rendimento desportivo possível. Hoje, coloco de lado a ciência para dar voz ao meu… Ler Artigo »Desafiar os nossos limites: sinónimo de saúde?!
Está a chegar ao fim um ano ano civil que, por força da pandemia, muito cedo retirou a competição aos practicantes de atletismo. Pelo menos, àqueles que não fazem parte da elite mundial e, em alguns casos, nacional. Como consequência, a desmotivação tomou conta de muitos corredores que, mais cedo ou mais tarde (quando perceberam que a pandemia ia durar),… Ler Artigo »O treino intervalado faz de ti uma fénix?!
Desde há vários anos para cá que o monitor de ritmo cardíaco para a actividade física se tornou um acessório relativamente acessível ao atleta comum. Primeiro, por intermédio das famosas bandas de peito. Mais tarde, através da incorporação dos sensores nos relógios de pulso desportivos, com vista a tornar tudo mais práctico, não apenas do ponto de vista do exercício,… Ler Artigo »Como é feita a leitura do ritmo cardíaco na banda e no relógio de pulso?
O mistério em relação aos desempenhos inesperados que por vezes temos (sejam eles negativos ou positivos) vai sempre existir. Nem que seja numa percentagem muito reduzida, mas haverá sempre ponta de dúvida sobre a nossa avaliação ser correcta. Este ano, após completar a Maratona de Sevilha, reflecti sobre o meu fraco desempenho e apontei o dedo ao stress! Hoje, devido… Ler Artigo »Gerir o treino anaeróbico em função do stress diário!
Como anunciado no artigo da apresentação desta fase 2 do plano de Arthur Lydiard, com a chegada do COVID-19 havia o risco desta rubrica entrar em hiato indefinidamente. Assim vai ser, uma vez que este meu plano esteve interrompido demasiado tempo. O risco de tirar conclusões enviesadas sobre as próximas fases desta metodologia (e no seu todo!) seria bastante grande,… Ler Artigo »Nas pegadas de Arthur Lydiard – Fim da Fase 2
Depois do meu artigo de opinião sobre o COVID-19, este artigo é, de certo modo, resultado da minha sensibilidade para a situação actual da sociedade global. Na luta contra esta pandemia, é no controlo dos danos que o Ser Humano pode intervir e, consequentemente, “manipular” os acontecimentos que vão preencher esta página da nossa história. Está nas NOSSAS mãos! Há… Ler Artigo »5 Treinos para a Missão #FiqueEmCasa
Concluída a primeira parte do plano de treinos de Arthur Lydiard, entrei recentemente na segunda fase dos trabalhos. Isto após “rolar” tranquilamente, durante 2 semanas, a fim de recuperar um pouco do esforço da maratona. Esta segunda fase existe para o atleta fazer uma transição controlada entre a fase anterior, dedicada a evoluir a sua capacidade aeróbica, e a fase… Ler Artigo »Nas pegadas de Arthur Lydiard – Técnica e Fortalecimento (Fase 2)
A participação na edição 2020 da Maratona de Sevilha pôs um ponto final na primeira fase do meu actual plano de treinos. Ainda que o resultado na maratona não tenha sido o desejado, nada mudou. O plano previamente elaborado mantém-se e, após estes dias de recuperação da distância mítica, dentro de pouco tempo avançarei para a segunda fase do plano… Ler Artigo »Rumo aos 160K segundo Arthur Lydiard – Fim da Fase 1
O meu primeiro artigo de 2020 corresponde a uma nova atualização do plano de treino que tenho posto em prática. Como disse no início de dezembro passado, seria difícil estabelecer um novo máximo de quilómetros ainda em 2019 tendo em conta os desafios competitivos que se aproximavam e que me iriam obrigar a abrandar nos treinos aeróbicos ativos. Amigos, a… Ler Artigo »Rumo aos 160K segundo Arthur Lydiard: Um novo máximo! (Parte 5)